-------------Translate to english-------------

The entire body relaxes,

And a heaviness appears in the arm.

The sensation becomes more subtle.

The heaviness washes over more strongly,

And there is no desire to tense up.

Everything begins to tire.

And a feeling of intensification,

And the muscles themselves release the tension…

Listen to my voice…

Listen to my voice…

You are feeling lighter…

We are sinking even deeper…

The command for relaxation is given.

The arm will relax more deeply,

You will tell it when you are ready,

having mentally sent the command:"Relax…"

I am plunging you twice as deep,

And penetrating every cell.

How this feeling fills the veins…

How it rewrites the genes.

The arm is motionless, as if asleep,

Nothing stirs it.

It is obedient, awaiting the command:

"Let us relax it twice as much."

Here… It slowly trickles down…

Washes over like a pleasant breeze.

From the shoulder — to the elbow, to the wrist,

Gently descending to the palm.

And with each breath, it repeats:

"My arm is relaxing here."

And feel how this sensation

Becomes deeper and stronger.

The muscles are resting again…

And you only wish to remain.

They fall asleep even more soundly,

Sinking deeper, deeper still.

Listen to my voice…

Listen to my voice…

You are feeling lighter…

We are sinking even deeper…

And again, deeper and stronger,

The arm is twice as heavy.

It submits to my will,

It no longer rises…

Now… when I say "arm,"

You gently raise it.

As soon as I say "relax,"

It becomes as if immovable.

Just a little more, I continue:

"Three… two… one…" — now I count.

You are sinking, and it feels pleasant,

You feel good… Incredibly so.

And now, slowly, we emerge,

We calmly open our eyes.

We come back to ourselves a little

And feel a renewal.

We feel lightness… peace…

The hypnosis session is over.

_______________________________________________

Предлагаю провести́ сеанс гипноза.

Начнём сеанс расслабления...

Все тело расслабляется,

И в руке тяжесть появляется.

Чувство становится всё тоньше.

Тяжесть накатывает больше,

И нет желанья напрягать.

Всё начинает уставать.

И ощущенье усиленья,

И мышцы сами отпускают напряженье…

Слушай мой голос…

Слушай мой голос…

Тебе становится легче…

Мы погружаемся ещё глубже…

Идёт команда расслабленье.

Рука расслабиться сильнее,

Ей скажешь, когда ты собрался,

мысленно приказ послав: «Расслабься…»

В два раза глубже погружаю

И во все клетки проникаю.

Как это чувство наполняет вены…

Как переписывает гены.

Рука недвижима, как будто спит,

Ничто её не шевелит.

Она послушна, ждёт приказа:

«Расслабим же ещё в два раза».

Вот… Медленно стекает вниз…

Накатывает, как приятный бриз.

С плеча — до локтя, до запястья,

К ладони плавно опускаться.

И при дыханье повторяется:

«Моя рука здесь расслабляется».

И чувствуйте, как это ощущенье

Становится глубже и сильнее.

Мышцы снова отдыхают…

И только хочется остаться.

Ещё крепче засыпают,

Все глубже, глубже погружаться.

Слушай мой голос…

Слушай мой голос…

Тебе становится легче…

Мы погружаемся ещё глубже…

И снова глубже и сильнее

Рука в два раза тяжелее.

Моей воле подчиняется,

Она уж не поднимается…

Сейчас… когда скажу «рука»,

Её тихонько понимаешь.

Как только я скажу «расслабь»,

Она как неподвижной станет.

Ещё чуть-чуть, я продолжаю:

«Три… два… один…» — теперь считаю.

Вы погружаетесь, и вам приятно,

Вам хорошо… Невероятно.

А сейчас медленно выходим,

Глаза спокойно открываем.

В себя немножечко приходим

И обновленье ощущаем.

Чувствуем лёгкость… спокойствие…

Сеанс гипноза закончен.